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Sep
性健康是整体健康的重要组成部分，但压力、生活方式、饮食和年龄有时会影响性表现和性欲。 虽然没有药丸可以取代健康的生活方式，但某些维生素和补充剂可以自然地支持性欲、耐力、激素平衡和生殖健康。
以下是一些最有效的：
1. 锌：锌在睾酮保护和精子健康方面发挥着关键作用。 锌含量低通常与性欲降低和生育问题有关。
锌的来源包括南瓜籽、牡蛎、鹰嘴豆、红肉和锌补充剂。
2. 维生素 D：维生素 D 对于激素调节至关重要。 研究表明，维生素D缺乏与勃起功能障碍之间存在联系。 维生素 D 也被称为阳光维生素。
因此，维生素D的来源是阳光照射、多脂鱼、强化乳制品或维生素D3补充剂。
3.镁：它通过放松血管来改善血液流动，这可以支持健康的唤醒和表现。 它还能减轻压力，而压力往往是性健康的障碍。
- L-精氨酸：这种氨基酸有助于身体产生一氧化氮，从而改善血液循环。 更好的血液流动可以增强勃起功能和性满足感。
来源是小扁豆或单独的补充剂。 - 印度人参：- 一种强大的阿育吠陀草药，可减轻压力、提高睾酮水平并增强活力。 研究表明，它可能提高男女的性能力和性欲。
它通常以胶囊、粉末或茶的形式出现。
6.玛卡根：它通常被称为秘鲁人参；玛卡与性欲增加、精力充沛和精子质量提高有关。
通常以粉末形式加入冰沙中或以胶囊形式服用。 - Omega 3 脂肪酸：它们可以改善血液循环，支持心脏健康，这直接有益于性功能。 它们还可以平衡情绪和激素。
它通常存在于脂肪鱼、亚麻籽、奇亚籽或鱼油补充剂中。 - B 族维生素（B6、B12、叶酸）： B 族维生素在能量产生、情绪调节和神经功能方面发挥作用。 它们还支持红细胞的生成，这有助于血液循环和唤醒。
这种物质的来源是鸡蛋、家禽、绿叶蔬菜或复合维生素B补充剂。 - 人参：人参传统上用于增强耐力和性能力。 一些研究表明，它可能有助于治疗勃起功能障碍，并增强性欲。
它有茶、胶囊或提取物等形式。
10.维生素E：它被称为性维生素。 维生素E可以改善血液循环，保护生殖细胞免受氧化应激，从而支持生育能力和性活力。
葵花籽、杏仁、菠菜或补充剂。
安全使用的一些提示
始终选择来自可信赖品牌的高品质补充剂。
在依赖药丸之前，先从天然食物来源开始。
与医疗保健提供者交谈，尤其是在您正在服药或有健康状况时。
